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昨天圣诞节
大家都吃了什么好吃的啊
昨天有姑娘在后台说圣诞节要在医院度过了
医嘱说要多吃
有营养的食物
然后她就崩溃了
哭着问我
“我既想吃得有营养，又不想吃胖，怎么办啊九~”
其实吧...
高营养 ≠ 高热量
恰恰相反，减肥是需要高营养的
这里说的营养是：
由米饭，粗粮，面条等提供的碳水化合物
由瘦肉，牛肉，鱼肉等提供的优质蛋白质
由少量坚果，橄榄油，食用油提供的脂肪
而通常所说的高热量
是以饮料，蛋糕，糖果为代表的高GI的糖分
是以肥肉，油炸食物，巧克力为代表的高脂肪
能清晰的看出来
我们不是吃得多
主要是没吃对
今天安利你们吃一道菜
吃得饱又好吃还不容易长胖
↓
热量估算：
因为每个人做丸子的比重不同，这里九姑娘简单列一下我自己尝试过的西兰花鸡胸肉丸的热量估算：
热量：110千卡/100g
蛋白质：14g
脂肪：4.0g
碳水化合物：5g
总结：高蛋白低脂食物，优质的蛋白质来源，利于刷脂！
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