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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

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在椅子或者台阶上都可以做

一侧腿重复8-12次

然后换另一侧腿继续

两条腿都做完为1组

做2-3组

如果平衡感不是很好的话

可以先扶墙做~

责任编辑：

(来源：39减肥健身学院mp)

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