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这些天在国外的网站上闲逛，
关注到了一位腐国的少女--Jessica。
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妹子16岁的时候体重就很重，
那个时候大概是180斤。
后来谈了一个男票，
那个男的也是一个吃货。
天天硬拉着她去吃好吃的，
虽然妹子表示过拒绝。
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一开始妹子也想着自己比较胖，
天天这样也不是办法，
越来越胖肯定会被嫌弃。
可是她男票却保证说：
无论她身材怎样都会爱着她。
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燃鹅，一年多以后，
妹子的体重就飙升到了240斤。
她男票果断劈腿了，
找了个身材更好的妹子在一起。
没错，就是一个渣男......
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Jessica很伤心，
更重要的是她身体出问题了。
Jessica说：我那时走路都会喘...
后来她去医院检查，
医生告诉她太胖对健康的影响非常大，
如果再不减肥可能活不长。
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Jessica决定首先从饮食入手，
每天自己动手做营养餐。
不叫外卖，不下馆子！
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每天都要吃蔬菜，
以深色的蔬菜为主，
尤其绿色叶菜每天都要吃。
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各种粗粮和杂粮，
薯类（地瓜、山药等）经常吃，
如果有条件最好每天都有。
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至于肉类可以每天吃，
不过注意烹调方式不要煎炸，
控制总量不要太多，
首选鱼肉、虾、瘦牛肉、鸡胸肉。
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水果每天也要来一点，
大约是200~400克。
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除此之外，
她还喜欢在ins晒自己吃的食物，
当然先要把它们拍得美美哒。
网友们也很有兴趣帮她监督。
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三分靠练，七分靠吃。
当然运动也不能拉下。
Jessica一开始由于太重，
只能每天坚持快走。
当体重降到180斤，
就开始尝试慢跑。
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紧接着当体重降到160斤的时候，
Jessica发现自己减不动，
减肥进入了瓶颈期。
这段时期她比较的沮丧，
也想着放弃，可是网友们依然在鼓励她坚持！
于是乎她决定每天再增加40分钟的HIIT~
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果不其然，
一周后她的体重就开始往下掉。
在4个月后体重就到了120斤。
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Jessica花了整整两年的时间，
顺利地减掉了120斤，
也就是减掉了半个自己。
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有人问她，
瘦下来之后感觉生活有啥不同了？
她首先想到的是，
瘦下来之后可以买各种漂亮衣服了！
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各种露肉的衣服，
也不怕秀出来。
更让人羡慕的是，
体重减了那么多，
胸却没有变小很多！
（开挂了吧......）
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平时也可以放心大胆地跟闺蜜去嗨，
例如：去游泳
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去旅游
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还有拍写真
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Jessica现在网上鼓励更多的人要健康生活，
坚持减肥，不要放弃。
如果想减肥，
其实可以放心大胆地说出来。
其实别人并不会嘲笑你，
反而会有更多的人帮助你。
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Jessica最后补充，
如果你要减肥，
最重要的就是信心！
给自己足够的信心，
减肥基本就能成功。
坚持运动坚持健康饮食，
瘦下来的生活才会精彩！
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