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论前戏的重要性...
九姑娘
上周有一个妹子在问我，为什么她跑了两天步，膝盖就开始疼？
于是牵扯出一个老问题：“你们运动前会做热身吗？”
可以这么说，不做热身和拉伸，你所做的那些运动，与其说是“健身”，不如说是“伤身”。
不热身的诸多后果
1：足底筋膜炎
应该有不少妹子和九姑娘一样，有过运动后脚后跟疼的状况。而且在穿平底鞋的时候，这种疼痛会尤为突出。
这就是足底筋膜炎症。
运动前不热身，就很容易出现这种病症。而且因为足底筋膜比较难以放松和修养，所以症状很难根治。
2：膝盖损伤
很多人以为只有体重基数太大的人运动时会出现膝盖损伤，然而并不是。
即使是正常体重的人做运动，如果没有通过热身打开身体关节，同样会导致膝盖损伤。
不热身的后果还有很多，但是这两种，是一旦损伤，就很难恢复的。
热身是为了什么？
热身的正确打开方式
热身01
热身02
热身03
热身04
热身05
热身06
热身注意事项
1：请穿上运动服饰，妹子要记得穿好运动内衣。
2：如果运动时未吃正餐，可以在运动前吃一根香蕉补充能量。
3：6个热身动作每一个至少做30秒
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