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最近“油腻的中年人”频频刷屏
让我们这种小仙女还是会hin紧张的
毕竟时间过得太快了
一眨眼，80后都快中老年↓
（来源于微博）
90后都快中年了↓
（微博截图）
如何避免成为一个油腻的中年猥琐男
列举了很多条避免“油腻”的方法
其中第一条
就是不要成为一个胖子
↓
在这篇文章出来之后又出现了
如何避免成为一个乏味的中年庸俗妇女
第一条就指出
瘦是王道
↓
看来不管是男士还是女士
想要中年不“油腻”不“乏味”
身材都是重要的衡量指标
不过这也不奇怪
毕竟中年发福
真的比青年长肉更简单
为啥中年更易发胖？
1. 新陈代谢变慢
进入中年，首先很容易感受到的就是身体没有年轻时那么有活力了。
原因也很简单，因为你的新陈代谢变慢了。
年龄越大，新陈代谢的速度越慢
原来可能只需要一天就能代谢掉的东西，现在可能需要更长的时间。
而用在减肥上，就是吃进去的东西不变，但是消耗的热量却慢慢变小，留存成脂肪的可能性越来越大。
2. 体内激素变化
激素对于人体的影响是方方面面的，最直观的，就是女生大姨妈期间会受到雌激素变化带来的影响：
●姨妈到来前期体内激素水平发生变化——特别想吃甜的
●姨妈到来期间荷尔蒙雌激素水平增高——体内水分增加，体重上升1~2公斤
这些都是激素对我们身体的影响，但是这一波在年轻的时候还不会有特别大的影响，毕竟姨妈来去都有周期。
当姨妈没有周期、甚至不来的时候，那问题就大了。
可以说，中年女性容易发胖，有很大一部分原因是受到雌激素水平下降的影响。
3. 生活压力
比起年轻人的无忧无虑、老人的从容镇定，中年人可以说是鸭梨山大。
而压力与肥胖也不无关系：有一种肥，叫压力肥。
压力肥的形成，其实还是激素的锅，它就是——皮质醇。
在身体感知到危险的时候，皮质醇会让身体释放氨基酸，葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能。
如果是真·有危险，那么这些能量可以让身体做出攻击或者逃跑的反应。
但如果只是想象中的危险——比如被boss炒鱿鱼，那么这些能量就消耗不掉，会停留在我们的身体里，长肉肉。
4. 生活习惯
虽然全世界都知道要保持一个健康的生活习惯，但说起来简单做起来难，很多人连早睡早起都做不到，更别提每周抽出固定的时间去锻炼身体了。
不但没时间锻炼，中年人的聚会聚餐，又比年轻人的更加多一些，大鱼大肉+喝酒，不是日常是“周常”。
消耗小，压力大
吃得多，动得少
还有体内的激素作祟
想不成为“油腻”的中年人
难度不小啊……
如何避免“油腻”的身材？
1. 饮食均衡，调味上清淡一点
会出现“油腻”感，很多时候也是因为吃得油腻。如果要避免的话，吃得清淡一些会更好。
一说清淡，很多人都是满脑子的蔬菜，但清淡饮食还真的没有那么绿色。
从营养学上来说，清淡饮食就是膳食平衡、营养合理的前提下，口味比较清淡的饮食，主要表现为“四少”：少油、少糖、少盐、不辛辣。
能做到这样，虽然不一定瘦，但也不必过于担心油腻。
2. 运动多一点，能活动就多点活动
大多数人的中年就是从肚子开始的，因为腹部脂肪更容易堆积。
在这种情况下，养成运动习惯很重要。
最最基础的运动锻炼，就是每天步行累计6000步，更为升级一点的是有规划有步骤地运动，像是跑步、打球、健身。
之前找资料的时候看到某个大佬的一日行程，时间安排十分紧张，但依然有45分钟的健身时间：
所以，该运动的还是要运动的啊。不求练成腹肌达人，但是总不至于“油腻”。
3. 保温杯常备热水，多喝热水
保温杯在前段时间就已经刷过屏了，但事实上，保温杯的好处还是很多的。
别的不说，大冷天的在别人冷的哆嗦的时候，你淡定地拿出保温杯，喝上一口，整个人都暖和起来了好吗？
而且， 喝热水还是一件成本比较低的Keep fit方法：
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，对保持身材是很有好处的。
最后想跟你说：大多数人油腻，主要是因为懒。同意的点赞啦啦啦~
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