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“今天穿秋裤了吗？”
每年变冷的时候
这句话就会开始出来刷屏
可见秋裤的国民度之高
作为保暖衣物的一员
秋裤可以说是御寒必需装备
但是对于时尚来说
秋裤可以说是一场灾难
毕竟它紧紧地包裹着我们的腿
并且用它的厚度增加我们的腿围
可以说没有哪一条裤子在暴露腿部缺点上
有秋裤做得那么好
来自秋裤的“恶意”
秋裤暴露缺点1：腿粗
作为一条“紧紧”地包裹着我们腿的裤子，秋裤用尽全力在为我们供暖，也用尽全力地暴露出我们腿粗这个缺点。
平时可以用裙子、阔腿裤掩盖的肉肉，在秋裤面前无所遁形，只能挤成一团，向外界展示它们真实的面貌。
无论是大腿肉肉还是疑似“肌肉腿”实际上还是“脂肪腿”的小腿肉肉，在秋裤面前，都避无可避。
秋裤暴露缺点2：腿型
秋裤不光暴露腿粗这个事实，对腿型的展示也是防不胜防。
什么X型腿、O型腿、XO型腿，穿上秋裤，直接就知道答案。
还不知道答案？穿上秋裤站在镜子面前感受下。
秋裤暴露缺点3：胯宽
紧紧的秋裤除了可以告诉我们腿部肉肉很多以外，还会告诉我们，我们的胯很宽、我们的屁股很扁很平。
加绒的秋裤就更加明显了。
虽然秋裤会大大地暴露腿部缺点
但也是因为知道身上有这些缺点
所以我们才不敢穿秋裤来着……
如果能修炼出一双美腿
各种颜色的加绒的秋裤没在怕的
那么问题来了
要怎么样才能练出一双美腿呢？
练出美腿的秘诀
1.腿粗
如果秋裤大法最先暴露的是腿粗这个问题的话，那么瘦腿就该提上日程了。
那么怎样才能有效瘦腿呢？
这个问题好多人都问过，但是我的答案还是一样的：
如果腿部是结实的粗壮肉肉，那么你最需要的是减肥，饮食管理+适度运动的那种。全身瘦了，腿自然就瘦了。
如果腿部是不太粗但是有点松的肉肉，那么你最需要的是祛湿，湿气祛除了，水肿会好一些，腿自然就会细一些。但是如果要达到线条紧致的小鸟腿，那么减肥塑形是免不了的。
我全身上下，只有腿是胖的，只想减腿可不可以？
想来这个很多梨形身材妹纸的困惑，但很遗憾，只想减腿那种，还真没法保证。
就像我们决定不了自己属于苹果型身材还是梨形身材，我们也决定不了减肥的时候重点减的是哪一块的脂肪，这种事情基本看天。
虽然不能想瘦腿就瘦腿，但是给腿部塑塑形还是可以实现的。
如果腿部线条紧致，视觉上看上去就会“瘦”很多。这也是为什么很多人说练天鹅腿练着练着腿细了，因为你的线条紧致了啊~
所以还是要给大家安利天鹅腿的，只对腿不满意的可以练起来了，对全身都不太满意的最好还是运动+天鹅腿哦~
2. 腿型不好
一般来说，腿型大多是天生的。但是这种天生的腿型，也不是那种很直很长很细的筷子腿或者小鸟腿，绝大多数都是最左的腿型：
而如果出现右侧的X型腿、O型腿、XO型腿等等腿型，大多数情况下都是因为不良的坐姿和站姿而导致的。
相比用绑腿带等等不靠谱的产品，调整为正确的坐姿和站姿会更好。
正确的坐姿2个要点：
1.坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直。
2.千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。
正确的站姿3个要点：
1.脊柱要保持在垂直状态，背部、腰部要直。
2.双肩、双骶（相当于皮带的位置）、双下肢的左右两边，保持在同一水平线上。
3.脊柱并不是一条直线，它有4个生理弯曲，即颈部向前凸、胸部向后凸、腰部向前凸、骶骨向后凸。
3. 胯宽+扁平臀
以前谈过假胯宽的问题，具体可以回顾：
大腿根粗究竟是胖还是假胯宽，不搞清楚会腿短哦~
懒得点回顾的话，可以复习下解决方法：
1：拉伸大腿外部肌肉
做这个动作的时候，先做右边，感受大腿右侧的肌肉得到拉伸，然后保持1分钟左右换左腿，这样来回3次左右。
2：拉伸大腿内部肌肉
做这个动作的时候，同样先做右边，感受大腿右侧的肌肉得到拉伸，然后保持1分钟左右换左腿，这样来回3次左右。
3：提升臀部肌肉收缩能力
这一步的两个动作很关键，第一个是臀桥，臀桥的动作一定要收紧臀部肌肉，用臀部的力量抬起北，臀和腿部肌肉，让胸部，胯部，膝盖处于一条直线上，然后保持1分钟，做10次。
第二个动作时蚌式开合，动作的要点是脚不动，用臀部和大腿的力量来抬起臀部膝盖。这个动作一组做15个，每天做3组。
以上是一整套的动作，如果要达到纠正效果的话，要做全套哦~
除了美腿，面对秋裤还可以…
A.往秋裤外面套裤子
B.冷也要时尚，不穿秋裤
C.不穿秋裤出门，在家里运动减肥
我选C
你们呢？
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