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国庆节的时候九没有出去玩，我在家研究一个问题：
“为什么有的人怎么吃都不胖，有的人吃再少也瘦不下来。这真是个历史难题啊...
最后我艰难地得出一个结论：有些人的肠道菌群，就是生的比你好！
不信就看20113年华盛顿大学Jeffrey I. Gordon教授的一项研究：
在实验中，教授选择了一对胖瘦双胞胎，将双胞胎姊妹的肠道菌群分别移植在两只老鼠身上。
得到胖妹纸肠道菌群的小老鼠默默变胖，而得到瘦妹纸肠道菌群的小老鼠依旧苗条~、
默默心疼胖老鼠一秒...
这个实验用双胞胎来尽量排除了遗传基因对体重的影响，从而着重研究了肠道菌群在人体胖瘦中起到的重要作用。
有害菌vs有益菌
在人体的肠道菌群中，一直在进行一场不见硝烟的战争：那就是有害菌和有益菌之间的争斗。
有害菌热衷于捣乱，让人便秘，拉肚子，肚子胀，长痘，皮肤暗沉等等...
有益菌（别名益生菌）就像肠道清道夫一样，热衷于打扫肠道，促进废物排出，改善便秘等等...
正常人体肠道中，这两种菌群会保持一个微妙的平衡，就是彼此打架，但是尽量和谐共处。
但是有几种情况会导致失衡，比如说你热衷于吃垃圾食品，热衷于熬夜喝酒嗨歌不好好休息，再比如你年纪逐渐变大，这些生理习惯都会导致肠道菌群失调。
肠道菌群失调怎么办？
对有益菌好一点咯~
多给有益菌喂一些它爱吃的食物，有益菌才能大量繁殖，然后帮你把肠道菌群调节回来！
有益菌爱吃啥？
有益菌最爱吃的就是“益生元”，益生元广泛存在于日常食物当中。
然而对于减肥的人来说，因为大多爱吃零食，减肥期间又只能吃精瘦肉，在卡路里的限制下肯定是不能摄入足量的水溶性膳食纤维的！
所以减肥期间补充益生元hin重要~
如何补充益生元
补充益生元的方法有很多，低聚果糖，低聚半乳糖，乳果糖等等中都含有丰富的益生元，只要吃进去，就能促进有益菌的生长。
这些食物中，低聚果糖是我们比较容易得到的，在香蕉，大蒜，韭菜，芦笋，洋葱，雪莲果中大量含有。
上周学院有个人说外面宣传雪莲果中含有一种不被人体吸收的糖可以让人越吃越瘦，虽然其中有忽悠的成分，但也有两分科学道理：雪莲果属于菊科植物，其中含有菊糖，这就是一种益生元。
补多少才够？
食物中的益生元含量本来就比较低的，需要长期积累才能看出肠道功能的改善。
如果你的便秘问题，或者肠道失调的情况已经很明显了，通过食物肯定是收效甚微的。你需要提纯以后的营养强化剂。比如说刚刚说到的菊糖：
图中的一支菊粉是肠道失调er一天的分量，如果要摄入这么多的益生元，你需要吃6斤大白菜...
所以说便秘难改善真不能怪咱们自己，谁一天吃得下这么多大白菜啊？
我建议有改善便秘和肠道失调的人，可以考虑直接喝纯益生元，比如说菊粉，低聚果糖都是不错的选择，只要纯度够高，一般来说效果都还是不错的。
比如说我们运营妹纸强烈推荐以下益生元产品：火见菌（取这个名字是心怀宇宙么？），然后开始漫长的求优惠券过程...
这一款“菊粉”最大的特点就是“纯”，除了菊粉啥都没有，但是保证每一粒都是用优质菊苣做原材料做成的。关于这款在学院久经考验的产品，大家是么说的↓
01
宝宝奶粉也是要加菊粉的
这大概就是传说中的赢在了起跑线上么...
02
酸奶新品也爱用添加了菊粉作为卖点
虽然它肯定加的不多，但是这个初心是好的。
03
真实使用体验：不明觉厉
原因其实是有的，菊粉是益生元，也是膳食纤维，既能帮助肠道蠕动，也能调理肠道菌群，就是这样啦~
04
营养师都会鼓励你补点菊粉
反正九的福利从来都是卖什么什么最低价，有需要的就放心买买买，不会亏的了~
（来自P图小兰的白眼：你是生怕品牌商看见你太舒坦是把...）
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