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上次有妹子跟九吐槽
每天跑步50分钟
拉伸十分钟还是觉得肌肉不够舒展
“究竟拉伸多久才不会粗腿？”
分享一下我个人的经验
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九自己每天也要做约一个半小时的运动
但是我的拉伸时间是...
一节时长一小时的瑜伽
就是那种360度开肩开髋拉筋的瑜伽课程
我认为对于女孩子而言
拉伸时间和运动时间达到1:1都是完全可以理解的
毕竟我们的目标不是大块肌肉
而是舒展流畅的肌肉线条
那么拉伸就变成和运动一样重要的缓解了
所以你不妨像我一样
如果周一安排了力量运动或者高强度有氧
那么除了事后拉伸
还可以来点瑜伽
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