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虽然前几天过了立秋
但这天气完全没有秋天的迹象嘛
依旧还是热炸款
如果这种天气还要在外面运动减肥的话，
只想说：
但是热归热，
减肥却不能停，
不然又是
夏天不减肥，秋冬徒伤悲的循环了……
所以热天也还是要坚持减肥滴
不过这种鬼天气要出去减肥，
真的是分分钟要窒息的节奏，
那怎么办呢？
简单，既然室外不行，那就选个室内呗~
1.健身房
说到运动场所，健身房是不少减肥er选择的地方——
1.器械条件比较好，什么跑步机、划船机、举重机……可以进行多种运动；
2.环境比较好，一般健身房都有空调、还会配有休息区……
3.可能会比较有动力，去健身房的话可以跟着教练练，还有就是在健身房可能会遇到一些好看的小哥哥小姐姐，看看别人的腹肌再摸摸自己的游泳圈，感觉更有动力了呢！
不过有时候肉肉很丰满，现实却可能很骨感↓
光是挑一个合适的健身房可以说是花光所有的运气了。
毕竟一个好的健身房要满足一定的条件：
不用花很多的钱，
离家不远，
环境还OK，
教练有水平，还不推销
……
这样排列组合下来，各方打听，最终的结果很有可能是终于选好了一家，但是
一个月去一次，
三个月还是去一次，
一年还是去一次
……
2.体育馆
和健身房相比，体育馆花的钱要少一点。有些便民的话甚至还有可能会免费，但是花的钱少往往意味着→运动项目和场地比较有限。
一般来说，体育馆会有篮球场、羽毛球场、乒乓球室……球类运动比较多，条件好一点的还会有游泳池。
想要运动减肥的话，选择打打球、游游泳都很不错。
但是同样也有问题，人从众��啊啊啊——
因为经济实惠，所以体育馆是不少家庭、朋友组团去的地方
人一多……
你懂的。
3.家里
如果既不想去健身房，也不想去体育馆的话，那么也可以选择在家里运动。
在家怎么运动呢？
如果想要在家里运动减肥的话，又可以分为有器材类和无器材类。
●没有器材
如果家里没有器材的话，在运动方面可以选择跳操、瑜伽、无器材的HIT（比如在最下面点击【阅读原文】，21天运动计划都是以这种为主哦）等等，注意动作的标准程度。
●有器材
如果家里有器材的话，选择就更多一些：
比如，有跳绳，可以选择跳绳；有呼啦圈，可以选择转呼啦圈；有瑜伽球，可以选择球类运动（动图）；有哑铃，这些动作做起来……
但是选择在家里运动的话，这些要注意：
1.场地要够大，注意给自己留出一块足够活动的空地。如果跳着跳着突然撞到什么东西就不好了，一来影响运动，二来也有可能会受伤。
2.可以准备一个全身镜。在家运动的一个不好地方就是很难判断自己的动作是否标准。有时候，做错运动比不运动更可怕，像是练瑜伽的话，有些肩颈的动作如果做得不对很有可能造成肌肉损伤。
3.容易松懈。家是一个放松的地方，累了一天回到家里，估计不少人想的第一件事是打开空调吹吹风而不是立马开始热身准备运动吧？
而且当你在挥洒汗水的时候，家里的人却在吃西瓜、看电视……
这个时候你运动的决心还能那么坚定吗？
所以选择在家里运动的话一定要坚持住。
最后想说
减肥真的不是一天两天的事情
但是如果你能坚持
总会有瘦下来的那一天。
加油！
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