夏天那么热，吃凉面/凉皮能减肥吗？

原标题：夏天那么热，吃凉面/凉皮能减肥吗？

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最近真的好热啊...

本来以为下开水就是极限了

↓

后来发现还是九太年轻啊

新中产都流行去非洲避暑了

↓

九查了查自己的银行卡余额

又转头看了看boss的脸色

最

终

决

定

...

还是加班蹭个空调

顺便吃个凉面解解暑吧

那么问题来了

夏天吃凉面凉皮，耽误减肥咩？

咱们先来看看凉面和凉皮的热量营养比对：

1：热量不高

每100g凉皮的热量是117打卡，每100g凉面的热量是167大卡。耿直的说，热量并不高。

2：营养含量

凉皮中83.5%都是碳水化合物，凉面中79.4%是碳水化合物。简单的说：营养成分十分单一。

3：升糖指数

凉皮和凉面主要是大米和面粉做出来的精致主食，所以升糖指数都较高！

怎么吃才减肥？

1：减半当主食吃

凉皮凉面的热量不必米饭高，苦夏的时候拿来当主食吃是绝对没有问题哒~但是建议少放调味料，少放辣椒油哦，因为辣椒油也是脂肪啊~

但是一整份凉面和凉皮往往相当于一顿正餐的热量，所以减半的分量更适合减肥er（男性请忽略这一点）。

2：搭配菜和肉一起吃

凉面凉皮的营养成分很单一，缺少减肥所必须的蛋白质和膳食纤维，所以一定要通过其他菜补全，才能帮助你减肥！

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