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身材都不会太差
重要通知：
啦啦啦~上线第一周就报名参加21天运动计划公测的小伙伴们，已经成功完成全部的打卡任务~
这几天我正在哼哧哼哧的统计大家的基本情况，一共会有50位学院er会获得千元大奖！本周五之前发布获奖名单~
虽然获奖名单没出来，但是这几个数据，hin重要！
1：有80%的小伙伴，坚持打卡21天，拿回了属于自己的21块钱~（这直接增加了我挑选获奖人选的难度，下次一定要找金主爸爸多磨个几百套奖品！）
2：小基数的减肥冠军：21天瘦了8斤，成功从3位数变成两位数。
3：一斤都没掉还开心的不要不要的减腰冠军：腰围小了4cm，腿围小了5cm~
4：大基数的减肥冠军：体重减了12斤，不过基数太大，还要继续努力。
5：见效最快小能手：打卡两天瘦了3斤，你这个体质还真是和21天绝配啊~
回归正文：
已经有好多小宝贝儿找我要瘦胳膊的方法了，因为又到了穿裙子穿短袖的日子。这时候你会发现，胳膊粗是一件多么显胖的事情。（除非你是胸大显得胳膊粗，比如max女神↓）
然而我们都没有肤白大胸女神脸，所以如果胳膊细还可以自称小细胳膊小细腿儿，胳膊粗的话，就只剩下膀大腰圆这种形容词了...ORZ
如果想要瘦胳膊，你必须有一个基础设备，那就是哑铃。（关于哑铃重量的选择，请戳→ ）
接着就是做下面所有的动作，每个动作一组做15次，每次做2-3组，坚持15天就能看到紧实效果~
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PS：因为胳膊是小肌群，所以想要急速瘦手臂的小伙伴可以每天练一次，效果会更好哦~
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