原标题：阿娇婚礼倒数，目标1个月瘦5公斤！做对了，一开始就瘦2公斤！

阿娇今年年中用3个月瘦下10公斤，上个月更宣布为迎接今年12月的补办婚宴，希望在一个月内减掉5~6公斤，勤劳更新减肥日志跟大家分享，甚至说改变「这个」一开始就瘦下约2公斤！到底是用了哪些方法呢？

1.饮食控制

当然是要「管住嘴」！急切在一个月内瘦身成功的阿娇，遵照营养师的菜单，戒吃淀粉与糖分，增加蛋白质的摄取，故这个月的瘦身好朋友是「去皮鸡肉」。

但早先花3个月瘦下10公斤时，阿娇第一件事做的是「戒吃甜食」、「家里不放零食」，以及搭配运动就能有显著效果，若觉得只吃蛋白质太痛苦，不如从减少糖分摄取，开启「断糖」策略，效果就能超显著。

2.养成运动习惯

这一个月来，阿娇努力执行教练制定的整套训练，重点放在：用重训紧实线条，尤其甩掉手臂与腰部的赘肉。但阿娇也提醒大家，做完重训一定要拉筋，避免腿变粗

PS.阿娇教练提醒：每个动作至少三组，每组12~15次，就能看见效果。

想解决小腹明显、屁股松垮等下半身肥胖的人，阿娇教练推荐大家做站姿收腿！找个可以支撑的地方，向前收腿后，接着向后将腿伸直并抬高，能帮助收紧下半身，每边做30秒。

同样地，阿娇早先的运动计画并没有这么极端！而是每周拨空至少两天踩跑步机，一次至少60~90分钟，平均每次可减掉至少700大卡，达到燃脂与避免代谢下降，维持体力同时还养成了运动习惯。

3.给自己放松的空间

阿娇说为了避免被美食诱惑，所以自己不会只吃「水煮的东西」，还是会吃「炒」的食物，满足口腹之欲同时避免发生越减越肥的溜溜球效应。

小编建议还是要给自己放松的空间，例如：一周一天happy day，或是每减下3公斤，就吃一个大餐犒赏自己，唯有适度的放松，才能长期抗战，健康瘦到理想体态。

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