原标题：《延禧攻略》吴谨言10岁开始科学性节食！最胖才48公斤，三餐靠631饮食

吴谨言前段时间上综艺节目《奇葩说》，被访问到身材的部分，吴谨言更大方公开自己的体重，最胖时是48公斤，现在则是45公斤，不可思议的答案让来宾生气（笑） ，她更表示自己从10岁开始就科学性节食，还会靠631 饮食法减肥。

最胖也才48公斤？ 10岁开始科学性节食

从小就学芭蕾舞者的吴谨言，为了维持体态从10岁开始就在「科学性节食」了，她会计算食物的热量、会不会长胖等等、有些食物吃了会立刻长胖，有些则是吃了之后不会立刻长胖，她表示自己都清清楚楚！

▼甚至表示在拍摄《延禧攻略》时，为了看起来可怜，甚至让自己瘦到44公斤以下，让主持人惊讶表示：“为什么要活成这样？”。

三餐就靠631 饮食法，避开淀粉、高热量食物

吴谨言减肥方法就是靠着631 饮食法其实就是将早、午、晚餐的比例变为6：3：1（有点类似早餐吃得好，晚餐少吃的概念）另外尽量避开淀粉等高热量食物，会以蔬菜水果和蛋白质为主食。

▼吴谨言秉持着少盐、少油的调味方式为原则，晚餐也尽量避开淀粉质的摄取会比较健康。

芭蕾雕塑完美身体线条

作为芭蕾舞者，维持体态和优雅的身躯一直都是我们对他们的印象，除了训练美姿美仪，还要雕塑身体线条，还能有消脂效果强化核心，许多明星也都喜欢靠芭蕾来瘦身。

除了曲线变美之外，身材下半身的位置，象是臀部和大腿肌群都能练到，难怪她身材这么好!几乎零死角~~

多多走路不要懒，有楼梯就爬楼梯！

另外~这项目可能对很多女生来说真的太难了(笑)，那就是多多走路！吴谨言除了靠饮食和芭蕾让身材维持美度之外，她表示没事就要多多走路，尽量走楼梯，这样也对身体很好喔!

瘦身之余看看吴谨言完美锁骨是怎么练的

#拉提

Step 1：脖子向上仰，双手交替从锁骨像上到下巴做拉提。

Step 2：在肩颈用食指关节按压淋巴。

Step 3：将双手搓热按压肩颈。

#8分钟锁骨操

Step 1：头往斜后方仰到有拉伸的感觉。

Step 2：稍稍用力按揉锁骨窝。 *贴心小提醒：可以先涂抹身体乳液减少拉扯带来的疼痛喔。

Step 3：一组做1分钟，两边各做4组。

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