《金秘书为何那样》朴敏英的美貌被讨论到最高点！而近期最新一波讨论是朴敏英的零小腹身材，堪称最适合穿窄裙的「窄裙腰」！

穿上窄裙后，凸显出朴敏英的玲珑曲线，更令人羡慕的是零小腹，腰部也是一点赘肉都没有！

用侧面角度看更明显，整个人的腰是「薄片」的！就连穿上窄裙后，前端可能会凸出恼人的圆圆小腹，朴敏英也完全没有！

到底该怎么练出曲线如此玲珑好看的金秘书朴敏英「窄裙腰」呢？赶紧来看

#动作一：消除腰侧赘肉

这个动作尤其推荐给长期坐着，坐出腰侧两团肉的捧油～动作简单，将身体半侧卧在地上（如上图）背部一定要打直能用对力气，接着往头的方向，将整个身体延展开来，撑着三秒再放下，一边至少做5组

#動作二：消除圓圓小腹

圆圆小腹绝对是穿窄裙的致命缺点之一！为了防止姿势跑掉，建议可放颗抱枕在两腿之间夹着（一方面也能锻炼到大腿内侧），平躺在地板后，利用「肚子」的力量向上带，停留3秒再回到原位，至少做五组～

如果小腹已经被豢养二三十年，大到一个无法轻易复返的程度，小编推荐这个加强版虐腹运动！将上半身轻轻斜靠在沙发上（床边等任何不会移动的物体都行）手一定要撑住腰，避免瘦身，接着将膝盖靠近身体卷曲后，向前完全伸直并缓缓靠近地板，但是不能碰到地板！再回到原动作，一样至少做五组！

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