原标题：迪丽热巴激细腰身太美！居家三招，练出迪丽热巴小蛮腰！

迪丽热巴实在太美了！原先身材就已经相当好的她（近170公分、体重约50公斤），前阵子受Dolce&Gabbana走秀的邀请，特别再瘦5公斤！前段时间意大利品牌D&G因为辱华事件，受到中国人民的一致抵制。迪丽热巴也宣布与D&G解约，取消了走秀。但是完美的身材缺保留下来了。一瘦就让A4腰现形，让人惊呼超羡慕！赶快往下看到底该怎么锻炼出跟迪丽热巴一样的超美A4腰呢？

释出的照片美翻天！宛若公主一般，纤细却不过度骨感的身材，更成为大家的目标！尤其那迷人的小蛮腰～～

#21吋腰具荷拉都在做：45度角枕头运动

具荷拉虽然消失了有段时间，但仅有21吋的小蛮腰至今令小编难忘啊！过去她也曾在节目上示范自己平常会做的瘦腰运动，非常简单～如上图坐下后，腰杆打直向后躺45度，接着双手拿着枕头利用腰部的力量左右旋转，由左侧摆动到右侧，建议大家一天做三组，每组20个，让腰部的肉有紧实感！

P.S.如果想要加强锻炼大腿内侧肉的，小编则建议可以在双腿间夹张A4纸，包准瘦得很有感！

#用力铲除圆圆小腹：利用毛巾对折身体

再来腰看起来不细的原因，有一部分也是圆圆小腹在作乱！身体站直、双手打直后，抓好「毛巾」的两端；接着双手向下压至「腰」的位置、单脚伸直向上抬到接触到毛巾就能换脚！记得，过程中，都必须要「直上直下」，四肢都要打直～建议大家一次做30下，共作三组～但如果无法负荷这个运动量，小编建议可以从10下开始！慢慢的往上加～

#旋转瘦腰加速燃烧脂肪：利用毛巾左右扭腰

同样是使用毛巾，保持「弓步」姿势，前脚膝盖呈90度，后脚膝盖不落地！接着用「腰」的力量左右扭腰，要注意的地方是，当右脚在前方则向右扭；反之向左扭喔！这个动作的好处不仅是锻炼出像热巴的纤细蛮腰，连大腿都能练到喔！一左一右为一组，至少做15组～

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