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许多人一定也有那种需要短时间之内瘦下来的经验吧？有时候看那些明星忽胖忽瘦，根本就是气球人的等级！毕竟平时的放纵、要出去见人的时候身上的肉就会让人有点尴尬啊～今天就要带来这些气球人女星们的紧急瘦身方式，据说最多一周就可以瘦5公斤呢！
IU：一周-5公斤瘦身法
「国民妹妹」IU虽然身材实在是不算肉，但为了上镜好看，每当要回归、或是拍戏前，她还是会进行瘦身计画，尤其是这个一周瘦身法更是让她一口气就瘦了5公斤！
tips：早餐只吃1颗苹果、午餐吃2颗地瓜、晚餐则只喝蛋白质饮品，一天内共摄取约300大卡而已，另外在搭配一些运动效果更好，不过小编觉得虽然苹果跟地瓜富含纤维、淀粉，但是还是缺乏青菜、以及蛋白质，觉得真的只能短期尝试，不然身体会吃不消啊～
姜素拉：一周-5公斤减肥餐
出道前曾经胖到72公斤的姜素拉、狂瘦24公斤后变成女神的励志事迹大家应该都听过，其实除了她平时在做的皮拉提斯、芭蕾等运动之外，她其实也有自创一个一周减肥餐，听说她就靠这个减肥餐瘦了5公斤呢！
第一天刚进入饮食控制期，所以建议一步步、循序渐进渐少热量的摄取！
早餐：一片杂粮面包、一颗葡萄柚、一杯黑咖啡。
午餐：一个水煮蛋、一颗苹果、一匙水煮鲔鱼（或是用开水沥除油脂后食用）、一杯无糖清茶类。
晚餐：一碗白粥、十颗葡萄、一颗苹果。
减肥食谱进入第二天，身体也开始适应，可以开始控制食欲。
早餐：一个水煮蛋、一根香蕉、一杯无糖清茶类。
中餐：小半碗饭（最好是糙米之类的五谷饭）、两片苏打饼、一杯无糖优格。
晚餐：小半碗水煮花椰菜（可加少量胡椒提味）、半根香蕉、一颗苹果。
到了第三天，身体已经适应，就要慢慢持续下去，同时也可以慢慢加入一些运动，另外这天之后就没有规定食谱，不过还是以「少油、少盐」的食物为主，多吃一些清淡、高膳食纤维的食物会对减肥更有帮助喔！
早餐：一碗白粥、两片苏打饼、一颗苹果。
中餐：一片烤杂粮面包、一个水煮蛋、一颗奇异果。
晚餐：半条水煮鲑鱼或半块鸡胸肉、一杯无糖清茶类、半碗水煮白菜。
玟星、朴信惠：单一食物瘦身法
MAMAMOO的玟星出道前也曾经是个60公斤的肉肉女，为了出道也是一口气在一个月内瘦14公斤，靠着就是只吃地瓜！她通常早餐都会吃两个地瓜+一杯牛奶、午餐是一个地瓜+水煮蛋及一些麦片，晚餐则是两个地瓜，地瓜富含纤维、且有容易有饱足感，减肥时非常适合代替主餐吃喔！
另外朴信惠从出道以来最常被讨论的就是她的身材，而她利用只吃小黄瓜的方式，在短时间之内就瘦了5公斤左右！基本上早餐就是一根小黄瓜+一杯牛奶，午餐是半碗糙米饭+少量白菜，晚餐则是一根黄瓜+少量白菜。
不过其实不管是玟星还是朴信惠，这样子单一饮食的方式虽然瘦很快，但是非常容易导致营养不均衡，建议如果非不得已、还是不要尝试比较好啊！
gu9udan美娜：三周瘦13公斤饮食法
美娜出道初期肉肉的样子其实很可爱，但后来还是承受不住舆论压力而开始减肥（好心疼啊），另外她的饮食方式也是跟其他魔鬼减肥餐相比来说，算比较人性化的，建议可以当作参考喔！
tips：早餐吃鸡胸肉炒饭+水果、蔬菜色拉（可以用水果醋做调味）；午餐吃半碗糙米饭+鸡胸肉色拉；晚餐则是半碗糙米饭+海带汤，另外美娜也说，偶尔下午饿的话，会偷偷喝一点南瓜粥垫垫胃，这样子均衡、健康的饮食方式让她在三周之内就瘦了11公斤呢！
不过看完之后小编还是觉得最好的瘦身方始就是饮食+运动双管齐下耶，感觉用上面任一种都会饿死啊XD。
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