原标题：整个城市都是我的健身房 - 三个动作，练出完美体型

缴了健身房的票一星期却去不到三次（超浪费钱啊～呜呜），终于去了却不知道自己的动作是否正确，尽管场地都有相关教练协询，却碍于常常没来由的“不好意思” 而打消询问（啊～～～呐喊～你们也会这样吗～）

买了瑜伽球、TRX训练绳 ....器材，心想着：那么少去健身房的我，不如在家运动吧！

结局是一眼被熟捻瑜伽的妈妈说：你的动作错误！会有危险啦

坎坷的健身之路啊～～～没错，终究请了教练！终于请了教练！

可以针对我想练习的、我缺乏的对症下药

日后会持续把我所学的分享在这里！

当作自己的纪录，也能一起更健康，拥有更好的体态就再好不过了！让我们一起学吧！

（好兴奋～～～ 之后自己能有一个前凸后翘～玲珑有致的身材呀～～～ ）

第一堂，我跟教练说：

希望是随时随地可以练习的动作！

所以！这一篇文章将分享三个动作，可以把整个城市当成自己的健身房，想做就做！

动作一：

动作二：

动作三：

用身体重量来对抗地心引力产生训练到「胸大肌」、「肱三头肌」、「前三角肌」

如果手臂较无力、胸部的力量、前三角肌也不够的话，在平地上面很难做起来。

以下四个动作为一组！做三次！ （绝对绝对要 ㄍ一ㄥ 住！）

整个做完是不是很累！哈哈哈（我酸了三天三夜吧）

但为了翘臀！更美的腹部！还有身体曲线～～～～来！我们一起！

以前自己在看这种教学的时候都会因为影片讲太快一直重复倒带，看了一遍又一遍

因此第一堂上课先用“图文并茂法(?!)” 分享给大家

教练上的非常详细，每一个动作、注意事项，前后顺序、原因都讲得很仔细

但碍于文章分享，我省下了一些文字解说（以免大家看完觉得在读一本书）

日后文章会有图文以及影音，更完整的分享！让不同的人找到更适合自己的方法！

一起更健康！一起有更美丽的体态！一起变更强！

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