原标题：丁宁、莫文蔚40多岁纤瘦如少女！ 40+女星辣翻金马，怎么保持身材？

金马奖刚落幕不久，女星们的红毯造型让人难忘啊~尤其今年很多许久不见的「熟女明星」如刘嘉千、莫文蔚、丁宁，身材都辣到不行，但这些人居然都超过四十岁了！女人通常过三十就会感觉代谢变慢、呼吸都会胖，想保持少女身材，就得像女星们一样长期抗战！

43岁徐若瑄：不以淀粉当主食，戒蛋、牛肉减背肉与小腹

小编访问徐若瑄的菜单，每餐几乎都是豆腐+蔬菜、水煮猪肉片+蔬菜这种组合，以蛋白质和纤维为主。想吃淀粉就在早餐时吃，选择番薯、南瓜或糙米这类非精致淀粉。而妈妈们最困扰的厚背、小腹，她听从营养师建议戒蛋、戒牛肉，戒蛋一个月真的把难缠的背肉减下来了！

另外她会用猪肉代替牛肉，因为牛脂含较多饱和脂肪酸，容易囤积在体内。猪油则比牛脂含较多不饱和脂肪。 (但Vivian透露，猪肉片她一餐也只吃几片而已，而且出道以来都是这样吃…)

48岁丁宁：固定练瑜珈，曾靠瑜珈速瘦15公斤

丁宁学习瑜珈的资历已经超过10年，她认为瑜珈除了能雕塑身形外更可保持心灵平静，也曾靠昆达里尼瑜珈，在45天内瘦了15公斤。另外她饮食习惯高纤低卡、大量吃蔬菜，白天以燕麦加上5种以上蔬菜，搭配蛋及其他无油蛋白质。她不吃甜食，嘴馋靠黑糖水、低糖水果和现榨果汁代替。

48岁莫文蔚：变胖时连续吃几天「苹果餐」

美腿代表莫文蔚，金马演出时一袭薄纱礼服好仙气啊！从学生时期就养成每天游泳半小时以上的习惯，再忙也会维持每周游一次，每天睡前也坚持做30个仰卧起坐。饮食上最重视纤维质摄取，促进肠胃蠕动防止便秘。除了大量吃蔬菜，体重增加时会连续几天只吃苹果，因为很有饱足感，可减少其他食物的摄取。

莫文蔚还有一招「加强补充维他命B群」！ B群可以把吃下肚的碳水化合物、蛋白质和脂质转化为能量、维持人体正常新陈代谢率，让脂肪不易留在身上。

52岁刘嘉玲：59变45公斤！带皮苹果、地瓜是减肥圣品

要塞进那件超紧身「人鱼装」，刘嘉玲可是下了苦功瘦身，半年内从59公斤减到45！每天节食太痛苦，她每个月会挑四天连续吃减肥餐，份量是一小碗饭、两条地瓜、两种蔬菜，不吃肉类。富膳食纤维的地瓜是她的首选，有饱足感又能助排毒。

她也爱吃低热量的苹果，含有丰富的果胶，有助于排便顺畅。建议带皮吃，可以强迫自己细嚼慢咽。也强调饭前吃能增加饱腹感，减少正餐的份量。

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