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普通会员Selina过去由于惊觉“体脂逼近自己的年纪”而启动瘦身计画，近期更参加大陆节目《加油好身材》，历时三个月整个人几乎小了一号，还练出肌肉线条！
节目组血淋淋公开Selina一个月前后的体重与体脂，从原本的55.2公斤降至52公斤，Selina更崩溃地喊：“网络的官方体重是48公斤，那是17年前的我！”
节目完整播出Selina运动过程、减肥的饮食习惯如何执行，甚至参加“体能塔”挑战自我极限！ Selina甚至在微博说：“体能塔跟教练试课都让人崩溃，不过『我相信只要努力，不可能也会变可能！』”
经历三个月，Selina体脂从30%降为21%，体态更紧实有线条，小V脸也出现了！除了节目中的健身外，还靠那些方法呢？
#方法一：管住嘴！把握黄金一小时
Selina严格执行“管住嘴”，瘦身餐以“水煮”为主；Selina更把握“黄金一小时”，运动后的血液循环佳，摄取的热量会由肌肉优先吸收，不易堆积脂肪，因此可趁此时满足口腹之欲！
▲Selina公开分享的瘦身便当，水煮的白萝卜、西洋芹、海带芽，再配上一颗大西红柿。 （图片来源：Selina脸书粉丝团）
#方法二：一天至少喝2800cc的水，饮料OUT
属于水肿体质的Selina，不仅戒断饮料，更养成一天至少喝2800cc的水，帮助提高新陈代谢，缓解水肿状况！ Selina更表示，只要避免睡前喝太多水，就不怕水肿！
#方法三：找伴一起更能坚持运动
运动习惯的养成，可说是最难的！ Selina选择和妹妹一起运动，互相监督照顾之余也更能坚持！
此外，Selina维持一周运动2~3次的习惯，骑车、跑步、重训、有氧随机挑着做，“别想着今天几点一定要运动，有空档就赶快动！这样更有效”
觉得上面的方法有点难？ Selina还没上节目之前，实行过更“人性”的减肥方法！
#人性方法一：排便顺畅
过去Selina曾遵照营养师的指示来瘦身！最推“无糖优格+新鲜水果/蜂蜜”，每天早上先一杯姜茶暖胃，再吃一大碗无糖优格+水果，排便顺畅，有助身体代谢！
#人性方法二：餐餐维持7、8分饱
“要瘦得健康，就什么都要吃”只是Selina将肉的比例提高，淀粉减少地吃，Selina进一步分享，当觉得有到8分饱时，“放下筷子，跟家人、朋友聊个5~ 10分钟，饥饿感就会下降，不会再多吃”
#人性方法三：设定Happy Day
为了瘦身忌口、运动，实在太痛苦？ Selina营养师提出“一周一天Happy day”在这一天可以吃任何你想吃的，其他时刻就乖乖遵守减肥时的菜单，心情上会更好，也能更有毅力持续瘦身！
如果您有自己的瘦身方法，可以在评论区流言，分享您的成功经验！
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