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大家还记得《甄嬛传》里阴险却又霸气的华妃吗?蒋欣一直以来都以丰腴型的身材视人，而近期被捕捉到的街拍照中，娘娘瘦了一大圈，原本的小粗腿也变得纤细修长，有网友看见本尊，更直言其实本人比照片还要瘦！

甄嬛传》中蒋欣的体型就和其他娘娘形成对比，还被戏称是从唐代穿越过来的妃子，在都会剧《欢乐颂》里又被说大了一圈，但蒋欣的优势就是脸超小，所以在镜头上会显得修长很多，小编自己是觉得被画面拉宽、大家对女明星的标准又高啦！而娘娘也实施了瘦身计画，成效很明显呢！

谷物麦片、水果椰奶营养又美味

蒋欣偶尔会用谷物麦片当早餐或点心，并且加一颗水煮蛋补充蛋白质，或是自制水果椰奶当做点心，不只摄取足量的纤维、维他命C，而且也很好吃，此外，椰奶富含纤维、维他命C、E、B1、B3、B5、B6和矿物质，如铁质、硒质、钠质、钙质、镁质和磷质，是非常健康的甜点替代品。

丰盛的早餐与足量的蔬果

蒋欣的早餐看起来超丰盛，一定可以吃得饱，当中含有大量的生菜，并且用全麦土司取代白土司，而且水煮蛋只吃蛋白，因为蛋白质主要在蛋白中，而蛋黄的热量高，所以不宜吃太多。

之前我们分享过西红柿是非常好的减脂蔬果，含有丰富的蕃茄红素及维他命A、C、E等营养，是天然的抗氧化剂，除了是减肥圣品之外，也是养颜美容的补品。

蒋欣很会享受生活，她喜欢自己动手做，像这杯看起来超好喝的蜂蜜柠檬百香绿茶就是纯天然的饮品。很多女明星都喜欢喝柠檬水，蕴含丰富的维他命C，是女生最棒的美容圣品。而用天然蜂蜜取代白糖也是很棒的选择，此外，绿茶也有减脂的功效。

这也是蒋欣亲手做的饮品。女生吃红枣好处很多，可以治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等人群良好的保健营养品。

蒋欣非常养生，这些食材都是养颜美容的圣品，在减肥期间用它来取代饼干、蛋糕等甜食再好不过了。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。

黑咖啡其实有很多好处，它的热量非常低，并且有抑制食欲的效果，此外，它能帮助人体增加代谢率、燃烧脂肪、利尿去水肿，下午茶来一杯真的挺不错的！

除了以上的日常饮食之外，蒋欣也会定期做重训或是训练核心，因为要提高肌肉含量，才能提高基础代谢率，进而达到减脂的效果。

拉筋是蒋欣的日常，别看人家那样的体型，轻轻松松就能一字马。其实拉筋是非常好雕塑身形的运动，小S也分享过，即使没有时间跳舞、上健身房，她也会在睡前拉拉筋，肌肉被拉开了，曲线自然就修长了。

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(来源：健身可以很轻松)

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