.jpg)
普通会员
栉瓜蔬菜烤鱼盘
栉瓜真的是一个让我惊艳又史上最合群的好食物。栉瓜松阪猪、栉瓜煮鱼、栉瓜色拉、栉瓜棒棒腿、栉瓜小卷、栉瓜炖饭、栉瓜佐面包....蒸的煮的炒的烤的焗烤的、义式中式西班牙日式当配菜做成抹酱，都清爽没有违和感，又不抢主菜的风光，而且它不常见，一出现就会让人爱不释手！尤其，它吃了不会胖！含水量很高，容易烹煮！可以补铁补钙～优点说不完！荣登近期我最爱的食物第一名！
我最常做的料理就是烤盘类。今天介绍的很简单，栉瓜烤蔬菜鱼盘。绝对超好吃超级香又超级健康。
首先我选择了，绿栉瓜、黄栉瓜、西红柿、洋葱、小玉米、山药、石斑鱼。其实鱼也可以换成松阪猪肉片或是鸡肉。将所有配料切片、摆盘。
蔬菜因为要烤比较久，所以鱼先拿起来，上面铺一点大蒜跟姜末还有一点大蒜盐跟义式香料。
我喜欢吃清爽低卡口感，所以调味我就淋上橄榄油。洒上义大利香料、大蒜盐。记得一定要撒均匀，这是好吃的关键唷！ （想要吃义式口感，也可以涂上义式肉酱，上面再扑满焗烤起司粉，好吃到不要不要，但是，热量很高！）
将蔬菜盘放入烤箱，180度烤8分钟。时间到，再把鱼放中间一起烤。再调180度十分钟。
时间到，非常香非常香，这样一人份绝对不夸张，你可以全部吃光光。山药的淀粉，鱼的蛋白质，其他蔬菜的丰盛度，这是我最喜欢的减肥健康料理！掌声鼓励鼓励！
责任编辑：