减肥路上，总是要多点能互相激励的对象，才能坚定心智，小编尤其爱看“素人”的励志瘦身方法！今天就来介绍最近IG上颇有名气的韩妞gooniini，用健康的方法瘦下10公斤，瘦出凹凸有致的曼妙身材！

先来看看gooniini 10公斤差距的对照图，过去的下巴线条不明显、手臂也较粗，整个人看起来很可爱；瘦身之后身材变超好，而且体态超健康～

这样看就更明显了～开始瘦身前，肚子跟下半身都圆滚滚的（小编仿佛看见自己><）经过努力后，拥有极度漂亮的S曲线！那到底她是如何做到的呢？

#方法一：三餐照吃，别计较热量

这个标题没有吓唬大家！ gooniini分享自己依然会吃三餐，且不会计较热量！主要是将“吃的内容”做调整，过去热爱高热量、盐分与油脂的她，将这些戒掉，并会补充酪梨、坚果等好的脂肪以及补充大量蔬菜与蛋白质帮助瘦身，淀粉方面则改为全麦，戒断精致淀粉！

#方法二：运动绝对要做！基本从“深蹲”开始

基本上想要瘦身快一点有效果，单靠饮食调整是绝对不够的！ gooniini就推荐大家可以先从“深蹲”开始，可以改善下半身肥胖问题，一天至少20下，整个腿、臀都顾到！注意做的时候，腰杆要打直，别有“身体前倾”的感觉，可将手放在前面保持平衡～

等到深蹲练到比较熟悉，建议就可以加入“跳跃”可以锻炼到整个身体线条，尤其是核心！身体线条会变得紧实，线条更好看！

运动的部分，小编建议大家一开始别太急！可以先从一天15下开始，每三天增加3下，这样对于“很少运动”的身体来说负担比较不会那么大！瘦身的毅力也能更拉长喔～

gooniini最后要提醒大家的是：心态要健康！除了瘦身不能急，是长期抗战外，更重要的是“别拘泥体重数字，尤其碰到停滞期”gooniini说自己碰到停滞期后，就将目标转成“身体线条”因此开始做更多的运动来加强其他部位，结果同样体重，经过锻炼后看起来反而更瘦！

而gooniini最重视的是下半身线条的锻炼，也深知“长型肌肉”会让整个人看起来更高挑！所以增加后抬腿的运动，将臀部练翘、腿变长！

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