原标题：《Red Velvet》Joy 也胖过？忙内瘦身大曝光，原来靠这2招瘦下

这次的主角是《Red Velvet》的小可爱Joy，别看Joy现在充满健康美的形象，她也是有胖胖的过去~出道初期的时候特别的肉，再加上身高是成员里最高的关系，只要稍微吃得好一点，看起来就会很壮。然而在今年2月回归的时候让所有人都吓一跳，变成像风一吹就会倒的纤细身材。

Before>>

其实Joy的好身材是经过严格训练来的，看《Red Velvet》的舞就知道，运动量非常大，根本没有一刻停下来的，这样的状况反而让她的下半身变得非常的结实，所以她从去年开始每个礼拜三次“下半身伸展运动”，让我们来看看她的运动项目吧！

Point 1 >>消水肿~刺激大腿内侧肌肉

首先将身体平躺，并将双腿抬至空中呈现90度(如下图)，另外脚掌跟身体要达到平行喔，这样才有伸展的效果。接着将双腿开到最大即可(边吸气)

将双腿合并的时候交叉(如下图)，这个动作可以刺激到大腿内侧并消除下半身的水肿(教练说这个动作是Joy做得最勤的喔！)

Point 2 >>伸展结实肌肉

将其中一只腿的膝盖呈90(如下图)

并将手放在90度的那只腿旁边，接着让背部尽量压低与大腿平行，后方没动那只腿的膝盖抬起来(吸气，可以请人帮忙)，最后张开双臂，维持10秒即可换边，这个动作可以伸展身体的线条。

每次看完是不是都觉得心情很振奋，原来大家都是凡人啊...

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