原标题：丰胸有成！ “这个时段”按摩超有效，胸型变好看、罩杯UP

胸型要漂亮，小时候有没有顾好真的很重要！总觉得胸型外扩、下垂不好看，也容易被“小看”罩杯吗？后天的挽救方法还是有的！赶快来看该怎么办

重点一：锻炼胸部肌肉

才刚落幕的维密大秀，每年都让人忍不住赞叹各个超模的大长腿、浑圆美胸，看起来每个都超“雄伟”！事实上，超模何穗曾表示：“超模的胸部都是通过锻炼和运动得来，健美让你有完美的事业线，在胸部中间可看到肌肉线条”

而且其实...

从锁骨到肋骨这个区域有个胸大肌，我们要做的运动就是锻炼它，能使胸部上为增加，视觉上胸部也能变大又变圆！一共有两个简单的动作可以在家来​​做：

动作1.俯卧撑/撑墙壁

▼平常有运动习惯、核心有足够力气的人，可以直接做俯卧撑，就能更大面积的锻炼到这块肌肉

▼但若是个运动新手，甚至是很久没动的人，建议可以利用“墙壁”面对墙壁保持约50公分的距离，双手放在胸部的两侧，速度放慢一上一下，且距离拉越远就会越累，效果越显著，10个一组，共作三组

动作2.手肘九十度聚拢

接下来这个动作大家很常见，做起来认真超累！手肘碰手肘呈90度在胸前正中间停留2秒，接着双手向左右打开再向中间聚拢，15个为一组，共做四组。

重点二：“经前两周”按摩，效果最好

前面是借由运动锻炼肌肉，让胸型看起来变圆、“视觉”罩杯变大，如若是想让胸部“真正”变大的人，建议要勤劳按摩，并把握“经前两周”效果最好！

在中医观点，月经周期的第13~16天，此时为“重阴转阳”的过渡阶段，多按摩与吃丰胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚；月经周期的第17~28天（经前一周）则会分泌大量黄体素，是“阳气旺盛”的阶段，是丰胸的“黄金期”。按摩的次序也相当简单！先将手臂的淋巴腺带向锁骨，接着将副乳与背后肉往前拨（此时建议另只手可以固定同侧的胸部，让脂肪定位在对的位置）。接下来，从胸部下缘往上提，让胸部侧面变得坚挺；紧接着从中间向乳头的方向推，将气推开，最后由外而内画圆半包住胸部，变得圆润好看

重点三：良好日常习惯

除了运动与食补，最重要的还是“日常习惯”！除了少趴睡、驼背外，更建议3个月换一次内衣，随时将肩带调整到最对的位置、不穿罩杯不对的内衣，最最重要的是，运动衣一定要穿运动内衣！就算胸部再小也一样！

但其实最关键的，还是要持续用以上方法来维持与锻炼，才能看见效果喔！ （小编友人花半年时间，每天努力实施以上几个重点，真的让胸部UP、UP）（超心动！）

责任编辑：