.jpg)
普通会员21天养成一个好习惯？基本是做梦了。
很久以前专家说：21天可以养成一个好习惯，而我信了，并且认真执行，比如学英语，天天坚持，两个月后就莫名其妙地放弃了……真的是莫名其妙，现在还找不到原因……这好像有点自欺欺人，最有可能的是选择性遗忘了。这种让人沮丧的事，还是忘得一干二净的好。
然后是健身，也不止21天，练了3个月，做到了100个俯卧撑，后来就没有后来了，也忘了为什么不做了。也可能是完成了100个俯卧撑的目标，失去了动力……
好习惯，一直没养成。
其实“只要21天就可以养成一个好习惯”是一个错误的传说。
这个传说来自于 1960 年一个外科整型医生的书。Maxwell Maltz 医生发现截肢者平均需要花 21 天来习惯失去一条肢体。于是他说，人们平均需要 21 天来习惯生活中的重大变故。
他所谓的“习惯”，其实就是适应，说的是病人适应失去一条肢体，与某一生活、学习或者运动习惯的养成没有太大联系。
不知道为什么就变成了：专家说“21天可以养成一个好习惯”。
心理学家Phillippa Lally 和来自伦敦大学的同事召集了96个对养成新习惯感兴趣的人，比如午饭吃一些水果或者每天跑15分钟。
研究者检查了不同的习惯，很多参与者显示出了练习与养成习惯的关系，平均达到最大惯性需要 66 天。
66天！
已经3倍于21天了。
虽然平均是 66 天，但不同的习惯形成时间有很大差异，从 18 天到 254 天不等。比如每天喝一杯水很容易养成习惯，而每天早饭前做 50 个仰卧起坐则需要更多努力。
看来养成运动的习惯肯定要超过66天！
好了，终于知道自己为什么那么容易放弃了，如果真的想养成运动的好习惯，请至少给自己100天的时间。
责任编辑：