原标题：抢救产后腰线！台湾艺人Janet一招瘦回26腰

宝岛台湾艺人Janet如何经过8个月的运动达到完美瘦腰的效果。Janet表示，夫妻双方家族都有三高疾病病史，很担心自己未来也生病，无法陪伴儿子长大，希望提醒大家“腰围八九十，健康常维持”的观念，别让腰围跟着年龄一起增加，危害健康。

Janet产后这样找回小蛮腰

Janet之前曾在脸书大方分享生产完，仍留有“小肚肚”的照片，但在此次记者会现场与老公George互量腰围，已瘦回26寸健康小蛮腰！据媒体报导，Janet也大方分享自己最爱的“腰瘦”运动，她透露，只要持续不间断做8个月，就能拥有很好的效果。如果是对腰部曲线一直没自信，但运动仍属初阶班的女孩，快一起尝试看看。

Janet强调，无论是生产完还是刚开始运动，切忌进行太激烈的运动，不仅会伤害身体，也容易半途而废。

她推荐睡前可以做10分钟的“桥式运动”，刚开始只要稍微把屁股夹紧就可以，这个动作看似简单，但其实已经可以锻炼臀部和腹部的核心。接着就能慢慢抬起臀部，最后进阶至“膝盖、屁股、肩膀成一直线”，也就是我们常见标准桥式的动作。

桥式运动

1、身体仰卧，双腿屈膝，双手手心贴地以稳定姿势。

2、臀部慢慢上抬，从侧面看肩膀到膝盖要呈一直线，并维持10秒钟，再慢慢回到原位。建议一组可重复20~30次，一次训练可尝试做1~3组。

进阶版则可尝试“单腿桥式” ，腿向上打直、随着臀部一起抬高。

腰围超标癌症、心血管疾病通通来

国外研究统计发现，BMI正常但腰围超标者，死亡率是BMI正常、腰围正常者的1.87倍，是BMI超标、腰围正常的2.24倍，更是BMI肥胖、腰围正常的2.42倍，结果显示，腰围超标者的死亡风险最高。

国家相关机构建议我国男性标准腰围不超过90cm；女性则是不超过80cm。然而，根据相关数据调查显示，50岁以上老百姓可能低估自身腰围。医生提醒，最怕有些人是“自我欺骗”或“不愿面对”而错失提早控管的良机，反而是更大的健康隐忧！

专家表示，统计数据显示，男女腰围随年龄而增加，其中男性在40岁以前腰围上升幅度大，40至49岁左右濒临90cm超标临界。而女性腰围则是30至39岁左右就已濒临超标，50岁后超过80cm标准比例高达5成，且随着年龄增长持续向上飙升。

当男性当腰围超过90cm标准时，血压超标已达45.6%，且无论男女凡腰围越粗，血压超标比例越高。

专家指出，当腰围超过标准时，过多的内脏脂肪会影响身体代谢，使得血压随之失控，而增加罹患代谢症候群及心血管疾病机率。老百姓自行尺量测腰围、量血压，培养定期量测的习惯，掌握自身健康。

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