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不是只有运动才会消耗热量

当身体的肌肉较多时，即使躺着不动，我们所消耗的热量也会增加。大家听过“基础代谢”吗？所谓的基础代谢，就是一个人什么都不做、也不动时所需要的热量。

当我们静静躺着时，心脏和大脑也一样在活动，身体各器官活动也会消耗热量。这些被消耗的热量，光是骨骼肌（就是一般所说的肌肉）、肝脏和脑就占了一半以上。虽然每个人的基础代谢都不一样，但成年男性平均一天的基础代谢量为1500大卡，成人女性为1200大卡。也就是说，打造出能够消耗大量热量的身体，就能增加热量的消耗。

“体后侧运动”能够有效提高基础代谢。