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普通会员现代人生活繁忙，步调快，常常累得没有喘息的空间，物极必反，这样的节奏反而使得所谓的「慢生活」开始兴起，不只让心灵沉淀，更是对健康和生活的珍视。由慢生活衍伸出来的「慢运动」也颠覆了一般大众的想象，缓和的运动不再是老年人的专利，更是备受青年族群的推崇，不是只有飙汗的快感可以充实身心喔！
何谓慢运动
简单来说慢运动泛指强度低、节奏慢，且适合长期练习的休闲体育项目。能消耗一定的体力，但又不会让人感觉疲累，此类运动在身体放松的状态下运动，享受动作、忘却烦恼，同时收获心灵的平静和健康。
慢运动能达到身心灵的健康
慢运动的好处
慢运动起初是为了提升孕妇的体力，帮助顺产和产后恢复而设计。但在快节奏、高压力的生活节奏下，慢运动逐渐成为新的生活风尚。相较于一般运动过后的虚脱感，慢运动不仅能消除身体上的疲劳，还能帮助舒缓负面情绪、缓解心理上的压力。慢运动不只对身心灵的健康有帮助，还受到减重界的青睐，让一些没时间运动的上班族能藉由一些简单、缓慢的动作或姿势，提高代谢速度，调整体质，因慢运动能训练肌力和肌耐力，能紧实身体线条，不只要瘦、还要瘦得好看！
慢运动可以雕塑身材
慢运动的好处在于不容易发生突发性的运动伤害，多运用肌肉，减少关节冲击，对于没有在运动的朋友，以慢运动开始建立运动习惯也会比较容易。
常见的慢运动
►慢跑
慢跑是有氧运动的第一首选，相关活动风靡世界各地，简单、不用器具的慢跑运动够对心肺功能有一定的锻炼，只要在在家附近的公园、学校，维持一定的速度慢慢跑，就能达到慢运动的效果，想雕塑身材的朋友搭配重训能更有效的瘦身喔。
慢跑是最简单也最方便的运动
►太极
太极拳是武术、艺术、气功和东方礼义的完美结合，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒文化，动作灵巧、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。使意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果，不只中华民族喜爱，在西方更是吹起一股东方风格的神秘风潮。
太极有疏通经络和畅气血的功效
►瑜伽
瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，由调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法三者达至身心的合一。通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，提升柔软度和平衡力也强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，令身心健康安定。
瑜珈修身养心，是许多女性的爱好
►皮拉提斯
皮拉提斯主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善姿势，达到身体平衡、舒展躯干和肢体，强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。简单来说是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉。能提升精气和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛僵硬。
※瑜珈跟皮拉提斯都是广受女性欢迎的热门运动，看似很像，但其实瑜珈属于较静态，成功做了一个动作后，运用力量和肌肉，保持一定频率的呼吸。跟瑜珈对比，皮拉提斯为动态，注重于运用身体的肌肉做姿势的过程，加强核心、整合身体的骨骼。
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