告诉你21个腹肌的正确训练动作

原标题：告诉你21个腹肌的正确训练动作

平常总有人不少人问练腹肌除了仰卧起坐还有什么方法，还说练腹做来做去还是几个动作很无聊。

喏！今天21个动作足够你练了！

训练腹肌你需要注意的

1、不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

2、注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。

3、注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。

4、下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。

5、注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。

其余的自己实际行动中感受吧

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